Bőrápolás télen.

Bőrünkre minden évszakban más-más „megpróbáltatás” vár. Ápolásának, védelmének módja nagyban függ az időjárástól - míg nyáron elsősorban a megfelelő napvédelmen van a hangsúly, addig télen a hideg, a száraz levegő és a szél ellen kell óvnunk bőrünket. Télen még az egyébként normál bőrtípus is hajlamos a kiszáradásra, érzékennyé, sérülékennyé válhat.

Fontos a megfelelő kozmetikumok kiválasztása. 

A bőrszárazságot nem csak a víz, hanem -és ez télen különösen gyakori- a megfelelő zsírok hiánya is okozhatja. Hidegben csökken a bőr zsírtermelése, ami kiszáradásához, kipirosodásához vezet. Hogy megelőzzük ezt a problémát érdemes nagy hangsúlyt fektetni a megfelelő bőrápolásra – elsősorban a ruhával nem fedett területekre, az arc és a kéz bőrére kell figyelmet fordítanunk, hisz ezek a felületek vannak leginkább kitéve a hidegnek, a szélnek. Télen érdemes lipidben gazdagabb krémet választanunk, szemben a nyári könnyű, hidratáló krémekkel. 

A lakás páratartalma befolyásolja bőrünk hidratáltságát. 

A fűtési szezonban a legtöbb lakásban száraz a levegő, ami tovább ronthatja a helyzetet. A bőr számára ideális páratartalom 40-60% között van. Párologtatással sokat javíthatunk ezen - akár párologtató készülékről, akár a radiátorra teregetett vizes ruháról, vagy egy kis tálka vízről legyen is szó. 

Fürdés vagy zuhanyzás? 

 Kerüljük a forró fürdőket, a hagyományos szappanok használatát, mert megbontják bőrünk természetes védőrétegét. Télen érdemes a kellemesen meleg vizes zuhanyt választani, természetes zsiradékokban gazdag fürdetővel (Pl.: sheavaj, kakaóvaj, linolsav, kókuszolaj...).

Aki a forró fürdő mellett dönt – hisz, mikor is vágynánk egy relaxáló fürdőre jobban, mint télen – ne feledkezzen meg fürdőolaj használatáról! 

Figyeljünk oda, hogy mit eszünk! 

Kerüljük a csípős, fűszeres ételeket, a túlzott sóbevitelt, az alkohol és kávé fogyasztást, mert ezek vizet vonnak el a szervezetből, ami kihat a bőr hidratáltságára is. Emiatt ugyanúgy, mint nyáron, figyelnünk kell a megfelelő folyadékbevitelre! 

Sport. 

A szaunázás, a sportolás javítja a bőr vérellátását, ellenállóvá tesz a bőrt. Az izzadásnak méregtelenítő, fertőtlenítő hatása van, edzi a bőrt és kevésbé fog kiszáradni a környezeti tényezők hatására.

Csecsemők, kisgyermekek. 

Téli időszakban is nagyon fontos, hogy a csecsemők és kisgyermekek szabadban legyenek. Bőrük védelmére azonban fokozottan oda kell figyelnünk, hisz sokkal védtelenebbek, érzékenyebben reagálnak az időjárás változásaira. Megelőzésként zsíros készítményeket használhatunk, ami bevonatot képez, ezáltal ápolja, védi a bőrüket. 

Fényvédelem télen is! 

 A télen is leéghetünk. Elsősorban a fehér, könnyen leégő bőrtípusúak figyeljenek napsütéses téli napokon a megfelelő faktorú fényvédő krémek használatára. Illetve síeléskor a tengerszint feletti magasság és a levegő páratartalmának növekedésével emelkedik az UV-sugárzás erőssége. Ehhez járul még hozzá a hóról visszaverődő fény hatása, ami csúnya leégéshez vezethet. 

Ne feledkezzünk meg ajkainkról!

Az ajkak bőre rendkívül vékony, kis mértékben termel zsiradékot, így érzékenyen reagál a környezeti változásokra. Használjunk magas zsírtartalmú ajakíreket, rúzsokat, hogy megakadályozzuk a kiszáradást, kicserepesedést.

Nyugtatók, altatók, feszültségoldók. 1.rész

A következő két cikkemben a recept nélkül kiváltható nyugtató, altató, feszültségoldó hatású készítményeket (gyógyszerek és étrend-kiegészítők) nézzük át.

Ezek a készítmények - legyen szó akár tablettáról, akár teáról - mind gyógynövény alapúak. Legtöbbjük macskagyökér kivonatot tartalmaz valamilyen más gyógynövénnyel (citromfű, komló, orbáncfű...) kombinációban.

Orvosi macskagyökér 

(Valeriana officinalis)

Ma a gyógyszernek minősülő készítmények (ebből kifolyólag mind elszámolható egészségpénztári kártyára) kerülnek terítékre: 


1. Sedacur forte bevont tabletta 30x 

Hatóanyag tablettánként:

- 75 mg macskagyökér száraz kivonat

- 45 mg citromfű száraz kivonat

- 23 mg komló toboz száraz kivonat 

Javallat:

Alkalmazása nyugtalanság és idegi eredetű alvászavar kezelésére javasolt.

A Sedacur forte olyan gyógyszer, melyet gyógynövény kivonatokból állítottak össze. A gyógyszer valeriana gyökeret, komlótobozt és citromfű levelet tartalmaz. Ezek a gyógynövények igazoltan olyan hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek átmenetileg alkalmazhatók elalvási problémák és nyugtalanság kezelésére. A túlzott stressz koncentrálási nehézségekre, a megfigyelőkészség zavarára, kimerülésre, idegességre/ingerlékenységre hajlamosít és a belső nyugtalanság érzése elalvási nehézségeket is okozhat.

Kiegyensúlyozott hatóanyag tartalma miatt a Sedacur forte napközben történő alkalmazása nyugtató hatású. A Sedacur forte esti, a lefekvést megelőző bevétel esetén elősegíti az elalvást és nyugodt, pihentető alvást biztosít.

Adagolás:

Naponta két –három alkalommal vegyen be 1 vagy 2 tablettát, ez napi 2-6 tablettának felel meg.

A tablettákat szétrágás nélkül vegye be kevés folyadékkal reggel és este, vagy reggel-délben-este.

Ha altatóként szeretné használni, lefekvés előtt 1 órával vegyen be 1 vagy 2 tablettát.

2. Hova filmtabletta 20x 

Hatóanyag tablettánként:

- 45,5 mg szárított komló kivonat

- 200,2 mg szárított macskagyökér kivont  

Javallat: 

A szárított komló kivonat és a szárított macskagyökér kivonat nyugtató, izomellazító és görcsoldó hatással bíró növényi hatóanyagok, melyeket a népi gyógyászatban régóta használnak együtt adva is.

A készítmény alkalmazása javasolt túlhajszoltságból, stressz hatásokból fakadó vagy egyéb ideges eredetű elalvási és átalvási nehézségek, nyugtalanság, feszültség, idegesség, szorongás esetén.

Előírás szerinti alkalmazása során - sok, más típusú nyugtatóval szemben - e gyógyszerhez hozzászokás nem ismeretes. Előnye továbbá, hogy másnap nem zavarja a teljesítőképességet.  

A készítmény ajánlott adagja:

Idegesség okozta alvászavar esetén felnőtteknek fél órával a lefekvés előtt 1-2 filmtablettát kell bevenni.

Nyugtalanság, idegesség, szorongásos állapot esetén felnőtteknek naponta 1-3-szor 1 filmtablettát kell bevenni.

A filmtablettát szétrágás nélkül, kevés folyadékkal kell lenyelni.

3. Remotiv filmtabletta 30x és 60x Hatóanyag: - 250 mg orbáncfű kivonat

és

Remotiv extra 500mg filmtabletta 10x, 20x és 30x Hatóanyag: - 500mg orbáncfű kivonat  

Javallat: 

A készítmény szedése enyhe depresszió (nyomott hangulat, hangulati labilitás, belső nyugtalanság, feszültség, stressz) és ehhez társuló alvászavarok kezelésére javallt. 

Adagolás: 

 Az ajánlott adag Remotiv filmtabletta: 2 x 1 tabletta, Remotiv extra filmtabletta: 1x1 tabletta naponta, melyet általában reggel és este célszerű bevenni. A Remotiv depresszió elleni hatását általában 10-14 nappal a kezelés megkezdése után kezdi kifejteni. A szokásos kezelési idő 4-6 hét, a kezelés folytatása felől kérdezze meg kezelőorvosát.

4. Sedogelat Classic filmtabletta 30x

Hatóanyagai tablettánként:
- 72 mg macskagyökér száraz kivonatot
- 72 mg orvosi citromfű levél száraz kivonatot 

Javallat: 

A Sedogelat Classic filmtabletta egy hagyományos növényi gyógyszer, mely kizárólag a régóta fennálló használaton alapuló, meghatározott javallatokra alkalmazandó úgymint,

· elalvás elősegítésére,
· stressz enyhe tüneteinek enyhítésére (mint szorongás, nyugtalanság, izgatottság, idegesség, ingerlékenység).

A Sedogelat Classic filmtabletta nyugtató és altató hatású készítmény. Növényi hatóanyaga a macskagyökér és az orvosi citromfű levél száraz kivonata. 

A készítmény szokásos adagja:

Felnőttek és 12 éves kor feletti fiatalok:
- Nyugtatóként: napi 3 alkalommal 1-2 filmtabletta.
- Altatóként: fél-egy órával lefekvés előtt 1-2 filmtabletta.

Egy nap alatt ne vegyen be 6 db filmtablettánál többet.

5. Cirkulin Valeriana komlóval 80 mg/20 mg mite bevont tabletta:
- hatóanyagai: 80 mg macskagyökér száraz kivonat és 20 mg komlótoboz száraz kivonat

Cirkulin Valeriana komlóval 160 mg/40 mg forte bevont tabletta:
- hatóanyagai: 160 mg macskagyökér száraz kivonat és 40 mg komlótoboz száraz kivonat

Javallat: 

A termék hagyományos növényi gyógyszer, kizárólag a régóta fennálló használaton alapuló, meghatározott javallatokra alkalmazandó, úgymint,
- a pszichés stressz enyhe tüneteinek enyhítésére,
- az alvás elősegítésére. 

A készítmény ajánlott adagja:

12 éves kor feletti serdülőkorúak, felnőttek, időskorúak számára
- a pszichés stressz enyhe tüneteinek enyhítésére:
Cirkulin Valeriana komlóval mite bevont tabletta: naponta 3x3 tabletta
Cirkulin Valeriana komlóval forte bevont tabletta: naponta 3x2 tabletta

- az alvás elősegítésére:
Cirkulin Valeriana komlóval mite bevont tabletta: 3 bevont tabletta ½-1 órával lefekvés előtt.
Cirkulin Valeriana komlóval forte bevont tabletta: 2 bevont tabletta ½-1 órával lefekvés előtt

Szükség esetén a kívánt hatás eléréséhez az ajánlott adag a délután folyamán emelhető további:
- 3 tabletta a Cirkulin Valeriana komlóval mite bevont tablettából
- 2 tabletta a Cirkulin Valeriana komlóval forte bevont tablettából.

Az alkalmazás módja:
Bőséges mennyiségű folyadékkal (lehetőleg egy pohár vízzel), egészben lenyelni.

Az alkalmazás időtartama:
Ha az alkalmazás mellett a tünetek 4 hétnél hosszabb ideig fennállnak, feltétlenül forduljon orvoshoz.

6. Sedatif PC bukkális tabletta 40x - Homeopátiás gyógyszer. 

A készítmény hatóanyagai:

Aconitum napellus C6 0,50 mg
Atropa belladonna C6 0,50 mg
Calendula officinalis C6 0,50 mg
Chelidonium majus C6 0,50 mg
Abrus precatorius C6 0,50 mg
Viburnum opulus C6 0,50 mg

- Egyéb összetevők: szacharóz (225 mg), laktóz-monohidrát (72 mg), magnézium-sztearát. 

Javallat: 

A Sedatif PC bukkális tabletta homeopátiás gyógyszer, mely a homeopátiás gyakorlatban a következő tünetek enyhítésére alkalmazható: szorongás, érzelmi labilitás, ingerlékenység, valamint alvászavarok esetén, különösen túlhajszolt egyének, hiperaktív gyermekek és idős betegek esetében.

Növényi eredetű anyagok felhasználásával készült bukkális tabletta. 


A készítmény ajánlott adagja: 

Felnőtteknek: naponta 3-szor 2 tabletta.
Gyermekeknek és serdülőknek: naponta 3-szor 1 tabletta.

Az adag szükség esetén fél óra elteltével megismételhető.

A Sedatif PC bukkális tablettát étkezés előtt fél órával kell bevenni. Mielőtt lenyeli, tartsa a szájában, amíg az szétesik vagy fél pohár vízben oldja fel és igya meg.

Alvászavar esetén az utolsó adagot este, közvetlenül lefekvés előtt kell bevenni.

A panaszok enyhülésekor az alkalmazás gyakoriságát csökkenteni kell. Gyógyszerfüggőséget, hozzászokást eddig nem észleltek. 

7. Bio-Melatonin 3 mg filmtabletta 30x, 60x, 120x  

Hatóanyag filmtablettánként: 

-3 mg melatonin  

Javallat: 

A Bio-Melatonin hatóanyaga a melatonin, amit az agyban található úgynevezett tobozmirigy termel az alvás ideje alatt. Embereknél a melatonin az alvás kiváltásáért felelős és meghatározza az alvás-ébrenlét ritmusát. A 18 éves vagy idősebb korúaknál a Bio-Melatonin alkalmazásával segíteni lehet olyan alvászavarok kezelését, amelyek az alvás-ébrenléti ciklus megzavarásával vannak összefüggésben, például hosszú repülőutat követően az időeltolódás okozta alvászavar (”dzset-leg”), illetve a több műszakban dolgozók megváltozott alvás-ébrenlét ritmusából eredő alvászavar. 

Az ajánlott adag:

Felnőtteknek naponta 1-2 filmtabletta, amit szájon át, bőséges folyadékkal kell bevenni 1 órával lefekvés előtt, általában 4-7 napon keresztül. Hosszú repülőutat követően az időeltolódás okozta alvászavar (dzset-leg) kezelésekor az új időzónában az első 3 napon 2 tablettát, majd azt követően 1 tablettát kell bevenni lefekvés előtt 1 órával.

Gyógynövényekkel a megfázás ellen.

Mindenkinek vannak jól bevált receptjei, házi praktikái az influenza, nátha tüneteinek kezelésre. Talán nem ismeretlen a méz-fokhagyma vagy méz-feketeretek kombináció, a kakukkfüves forró fürdő, a vöröshagyma tea…

Nézzük, milyen gyógynövények lehetnek segítségünkre a torokfájás, a megfázás tüneteinek enyhítésére! 

1. Torokfájás, köhögési inger csökkentésére alkalmazható gyógynövények: 

Méz.

A virágok nektárjából származó méz nem csak finom, hanem bevonja a gyulladt torkot, mérsékli a köhögési ingert és enyhe köptető hatású. Akár önmagában, lassan szopogatva, akár mézes tea formájában igen hatásos.  

Izlandi zuzmó.

Egyre ismertebb ez az északi országokban és magas hegységekben honos gyógynövény, amely segít felszakítani a letapadt nyákot, emellett mégis csökkenteni képes a köhögés intenzitását. Megfázásnál a zuzmósavak antibakteriális, fertőtlenítő hatásának köszönhetően gyorsítja a felépülést. 

Lándzsás útifű.

A hazánkban is elterjedt gyógynövény forrázat vagy szirup formájában bevonja a gyulladt a torkot, ezáltal csökkenti a köhögési ingert. Feloldja a légutakban letapadt sűrű nyákot, megkönnyíti annak felköhögését. Antibakteriális, gyulladáscsökkentő hatással is bír. 

Kerti kakukkfű.

A felső légutak gyulladásos megbetegedéseinél széleskörűen alkalmazható gyógynövény. Belsőleg – tea vagy szirup formájában - igen jó köptető, emellett erős antibakteriális hatással rendelkezik. Ez utóbbi tulajdonságát kihasználva gargarizálásra és inhalálásra is kiválóan alkalmas. 

Ipekakuána.

A gyógyszertári kanalasként ismert ánizsos ipekakuána oldat erős köptető hatású. Segíti a légutak tisztulását. 

Pemetefű.

Hazánkban sajnos egyre ritkábban előforduló gyógynövény elsősorban köptető, nyákoldó hatással rendelkezik.

2. Antibakteriális, gyulladáscsökkentő hatású gyógynövények: 

Fokhagyma.

Igen erős baktériumölő hatással rendelkezik, így valóban kiváló segítség lehet a megfázás leküzdésében. 

Propolisz.

A méhek a kaptár belső falának bevonásához, a rések betapasztásához és fertőtlenítéséhez propoliszt használnak. Igen erős baktérium-, gomba- és vírusölő hatással bír, ami segíti szervezetünket a megfázás leküzdésében. 

Orvosi kamilla.

A kamilla az egyik legszélesebb körben alkalmazható gyógynövényünk. Elsősorban megfázásos megbetegedéseknél használhatóak ki gyulladáscsökkentő, immunrendszert erősítő hatásai. Egyrészt gargarizálóként a szájüreg és a torok, másrészt inhalálóként az arcüreg, orrüreg gyulladásának csökkentésére alkalmazható. Bővebben erről a gyógynövényről ITT olvashat.

3. Orrdugulás enyhítése: 

Eukaliptusz.

Antibakteriális, gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően az orrdugulás enyhítése mellett, segít a betegség leküzdésében.

Fodormenta.

Illóolaját megfázásos megbetegedéseknél az orrdugulás mérséklésére használhatjuk. 

Majoránna.

Megfázásos megbetegedésekben az orrdugulás megszüntethető a gyógynövény finom porának felszívásával, vagy a friss levél préslevével.

4. Izzasztó gyógynövények: 

Hársfa.

A hársfából készült tea igen jó izzasztó, melyet a megfázás mellett, hörghurut, tüdő- és mellhártyagyulladás esetén használnak. Nyálka tartalma miatt immunrendszer stimuláló hatása is van, ami ilyen megbetegedéseknél előnyös. 

Bodza.

A hársfához hasonlóan izzasztó, immunstimuláló hatású.

5. Immunrendszer támogatása: 

Csipkebogyó.

Magas C-vitamin tartalmának köszönhetően védi a szervezetet a környezeti ártalmaktól, azáltal, hogy képes megkötni a szervezet sejtjeit károsító szabad gyököket. Segíti a szervezetet a fertőzések leküzdésében. Ezért is van kulcsszerepe a meghűléses betegségek megelőzésében és kezelésében.

A C-vitamin (mint a többi vitamin is) hőérzékeny, emiatt a csipkebogyó teát nem szabad forró vízzel készíteni, csak hideg vízben áztatva és bomlékonysága miatt a fémeszközöket is kerülni kell a készítésnél. 

Kasvirág (bíbor és keskenylevelű)

A hatóanyagáról, a növényi nyálkákról (poliszacharidokról) már a ’80-as évek elejétől ismert volt, hogy immunstimuláns hatásúak, növelik a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét, gátolják a vírusok szaporodását, megfázásos megbetegedéseknél segíti az antibiotikumok hatását és csökkenti a visszaesés gyakoriságát. Használható könnyebb és középnehéz megfázás, nátha gyógyítására.


Kapcsolódó írásaim:

- Egy kis immunerősítés-1.rész.
- ...immunrendszer erősítés. 2.rész.

- Komplex készítmények a meghűléses betegségek kezelésére-Paracetamol. 

-  Komplex készítmények a meghűléses betegségek kezelésére - Ibuprofen és Acetilszalicilsav.

- Köptetők és köhögéscsillapítók. - Gyógyszertári köptetők és köhögéscsillapítók.

- Influenza vagy megfázás?

- A torok és a garat gyulladásos megbetegedései. - Fájdalom-, lázcsillapítás gyermek- és csecsemőkorban.

- Gyógynövényekkel a felfázás ellen.

- Tejelválasztás serkentő gyógynövények.

 

A torok és a garat gyulladásos megbetegedései.

A torok és a garat gyulladásos megbetegedései, a torokfájás, egyszerűnek, komplikációmentesnek tűnő kórképek, de érdemes nagy odafigyeléssel kezelni őket, mert könnyen felülfertőződhetnek, vagy súlyos betegségek húzódhatnak meg a hátterében.

A garat betegségei közül leggyakoribb a pharyngitis acuta, más néven heveny torok-, vagy garatgyulladás.

Ezt a betegséget leggyakrabban (60-85%-ban) vírusok okozzák - elsősorban az influenza-, parainfluenza-, az adeno-, illetve a rhino-vírusok a felelősek érte. Jóval ritkábban fordul elő, hogy baktérium (Streptococcus haemolyticus, Pneumococcus…) okozza a betegséget.

A garat gyulladása nem csak, mint önálló betegség, hanem más fertőzés (például mumpsz, skarlát, rubeola), illetve környezeti ártalom (például huzatos helyek), kémiai, vagy fizikai inger (maró gázok belégzése, forró ital fogyasztása…) következménye is lehet.

Kezdetben kaparó, égő érzés jelentkezik a torokban, erős, irritáló köhögési inger, száraz torok utal a garatgyulladásra. Rossz közérzet, hőemelkedés vagy láz (elsősorban kisgyermekeknél), a fülekre kisugárzó nyelési fájdalom is jellegzetes tünet.

A betegség a nyálkahártya kismértékű megvastagodásával, a garat nyálkahártyájának vérbővé válásával, tűszúrásnyi, gombostűfejnyi hólyagok megjelenésével jár. A garat hátsó fala száraz, lakkszerűen fénylő.

Eleinte a száraz, improduktív köhögés, később – a hólyagok megnyílása után - sárgás váladék felköhögése lesz a jellemző.

Gyakran előfordul, hogy a garatgyulladás mandulagyulladással jár együtt, nátha, rekedtség és köhögés is kíséri.

Mivel a fertőzés okozója elsősorban vírus, így tüneti kezelésre van lehetőség. Antibiotikum adása csak baktérium okozta, vagy bakteriális felülfertőződés esetén jöhet szóba, más esetben teljesen hatástalan.

Szükség esetén a fájdalom- és lázcsillapításra nem-szteroid gyulladáscsökkentők alkalmazhatóak, ezek a készítmények a fájdalomcsillapító hatásuk mellett a nyálkahártya duzzanatát is csökkentik.

Torokfertőtlenítő szopogatós tabletta vagy torokfertőtlenítő oldattal való gargarizálás gyorsítja a gyógyulást és enyhíti az égő fájdalmat. Érdemes olyan készítményt választani, amely a torokfertőtlenítő hatóanyag mellett helyi érzéstelenítőt is tartalmaz.

Emellett fontos az ágynyugalom, odafigyelni a megfelelő folyadékpótlásra (lehetőleg meleg, mézes gyógynövényteák fogyasztásával – pl. gyulladáscsökkentő kamilla), a nyálkahártya kímélése megfelelő étrenddel, inhalálás, hideg vizes borogatás a nyakra és nem utolsó sorban, dohányzási tilalom mind a beteg, mind a közvetlen környezete részéről.

 Kapcsolódó írásaim:
 
- Egy kis immunerősítés-1.rész.
- ...immunrendszer erősítés. 2.rész.
- Influenza vagy megfázás?

- Komplex készítmények a meghűléses betegségek kezelésére-Paracetamol. 

-  Komplex készítmények a meghűléses betegségek kezelésére - Ibuprofen és Acetilszalicilsav.

- Köptetők és köhögéscsillapítók.
- Gyógyszertári köptetők és köhögéscsillapítók.

- Influenza vagy megfázás?
- Fájdalom-, lázcsillapítás gyermek- és csecsemőkorban.

Hogyan előzzük meg az influenzát?

Lassan megkezdődik az influenzaszezon Európában, több országban már járvány van, ez Magyarországon néhány héten belül várható – közölte az Állami Népegészségügyi és Tisztiorvosi Szolgálat (ÁNTSZ).

Ezzel kapcsolatos a mai cikkem.

Megfelelő odafigyeléssel, immunrendszerük támogatásával sokat segíthetünk szervezetüknek a betegségek megelőzésében, leküzdésében.

Mit tehetünk ennek érdekében?

1. Az immunrendszer megerősítése. 

Vitaminok közül a C-vitamin a leggyakrabban alkalmazott vitamin. Antioxidáns hatású, védi a szervezetet a környezeti ártalmaktól, azáltal, hogy megköti a szervezet sejtjeit károsító szabad gyököket. Segíti a szervezetet a fertőzések leküzdésében. 

A többféle vitamint és ásványi anyagokat tartalmazó multivitamin készítményekből számos van forgalomban; összetételük közel azonos – egy-egy kivételt leszámítva. 

Gyógynövények közül immunrendszer erősítő hatása van a bíbor és a keskenylevelű kasvirágnak és a csipkebogyónak. 

Itt érdemes megemlíteni a grapefuitot is, mivel a magjából és a húsából készült kivonatot egyre gyakrabban alkalmazzák az immunrendszer erősítésére, méltán. A mag kivonat bioflavonoidokat tartalmaz, amelynek gyökbefogó és antioxidáns hatása van. 

Homeopátiás gyógyszerek között mind mono-, mind kombinált készítményben találunk olyat, amely segítségünkre lehet a megelőzésben és a kialakult betegség leküzdésében.  

2. Megfelelő személyi higiénia betartása.  

Mivel mind az influenza, mind a nátha cseppfertőzés útján terjed, oda kell figyelnünk a gyakori kézmosásra. Ha erre nincs lehetőség, érdemes magunknál tartani vagy víz nélkül használható kézfertőtlenítő gélt, vagy fertőtlenítő oldattal átitatott törlőkendőt.  

3. Friss levegő.  

Lehetőleg minél többet tartózkodjunk a szabadban. A friss levegő segíti tüdőnket a "szellőztetésében". A benti meleg levegő és hideg kinti levegő cseréje serkenti a vérellátást, ezáltal fokozza az ellenállóképességet.

 4. "Ép testben ép lélek."  

A - lehetőleg - rendszeres testmozgástól fittebbek, kiegyensúlyozottabbak leszünk, nehezebben gyűr le minket a betegség.  

5. Megfelelő mennyiségű és minőségű alvás.  

Ez lehet különösen hangzik, de ha elég időt alszunk és mindezt nyugodt körülmények között (nem szól mellettünk a tévé, kényelmes a fekhely...) tesszük, az kihat a mindennapjainkra, a kedvünkre, hiszen alvás közben regenerálódik a szervezet is. Ezáltal kiegyensúlyozattabbak leszünk, ami segíti immunrendszerünk működését.


Kapcsolódó cikkeim:

- Influenza vagy megfázás?
- Egy kis immunerősítés-1.rész.
- ...immunrendszer erősítés. 2.rész.
- Komplex készítmények a meghűléses betegségek kezelésére-Paracetamol.
- Komplex készítmények a meghűléses betegségek kezelésére - Ibuprofen és Acetilszalicilsav.