Hogyan előzzük meg az influenzát?

Lassan megkezdődik az influenzaszezon Európában, több országban már járvány van, ez Magyarországon néhány héten belül várható – közölte az Állami Népegészségügyi és Tisztiorvosi Szolgálat (ÁNTSZ).

Ezzel kapcsolatos a mai cikkem.

Megfelelő odafigyeléssel, immunrendszerük támogatásával sokat segíthetünk szervezetüknek a betegségek megelőzésében, leküzdésében.

Mit tehetünk ennek érdekében?

1. Az immunrendszer megerősítése. 

Vitaminok közül a C-vitamin a leggyakrabban alkalmazott vitamin. Antioxidáns hatású, védi a szervezetet a környezeti ártalmaktól, azáltal, hogy megköti a szervezet sejtjeit károsító szabad gyököket. Segíti a szervezetet a fertőzések leküzdésében. 

A többféle vitamint és ásványi anyagokat tartalmazó multivitamin készítményekből számos van forgalomban; összetételük közel azonos – egy-egy kivételt leszámítva. 

Gyógynövények közül immunrendszer erősítő hatása van a bíbor és a keskenylevelű kasvirágnak és a csipkebogyónak. 

Itt érdemes megemlíteni a grapefuitot is, mivel a magjából és a húsából készült kivonatot egyre gyakrabban alkalmazzák az immunrendszer erősítésére, méltán. A mag kivonat bioflavonoidokat tartalmaz, amelynek gyökbefogó és antioxidáns hatása van. 

Homeopátiás gyógyszerek között mind mono-, mind kombinált készítményben találunk olyat, amely segítségünkre lehet a megelőzésben és a kialakult betegség leküzdésében.  

2. Megfelelő személyi higiénia betartása.  

Mivel mind az influenza, mind a nátha cseppfertőzés útján terjed, oda kell figyelnünk a gyakori kézmosásra. Ha erre nincs lehetőség, érdemes magunknál tartani vagy víz nélkül használható kézfertőtlenítő gélt, vagy fertőtlenítő oldattal átitatott törlőkendőt.  

3. Friss levegő.  

Lehetőleg minél többet tartózkodjunk a szabadban. A friss levegő segíti tüdőnket a "szellőztetésében". A benti meleg levegő és hideg kinti levegő cseréje serkenti a vérellátást, ezáltal fokozza az ellenállóképességet.

 4. "Ép testben ép lélek."  

A - lehetőleg - rendszeres testmozgástól fittebbek, kiegyensúlyozottabbak leszünk, nehezebben gyűr le minket a betegség.  

5. Megfelelő mennyiségű és minőségű alvás.  

Ez lehet különösen hangzik, de ha elég időt alszunk és mindezt nyugodt körülmények között (nem szól mellettünk a tévé, kényelmes a fekhely...) tesszük, az kihat a mindennapjainkra, a kedvünkre, hiszen alvás közben regenerálódik a szervezet is. Ezáltal kiegyensúlyozattabbak leszünk, ami segíti immunrendszerünk működését.


Kapcsolódó cikkeim:

- Influenza vagy megfázás?
- Egy kis immunerősítés-1.rész.
- ...immunrendszer erősítés. 2.rész.
- Komplex készítmények a meghűléses betegségek kezelésére-Paracetamol.
- Komplex készítmények a meghűléses betegségek kezelésére - Ibuprofen és Acetilszalicilsav.